węglowodany co to jest

witaj. cieszymy sie że trefiles do nas na forum, sprobujemy cos zaradzić. Zaczynajac od poczatku, jezeli masa ciala nie idzie, pomimo dobraneaktywnosci, to zak, ze moze byc tych kalorii w diecie nadal za malo. Konienie by treba bylo podbic weglowodany, ale stopniowo, rozpoczynajac np. od zwiekszonej ich podazy w dni treningowe, jezeli bazujesz na [...]

[...] np. w jednym tygodniu wyciskanie 88 kg a w drugim 70 kg, może spowodowany niewłaściwym odżywianiem i niedoborem składników ? Czy picie odżywki bezpośrednio przed posiłkiem (węglowodany) ma wpływ na wydajność podczas treningu ? Zastanawiam się nad użyciem kreatyny i HMB przy większym spożyciu odżywki z nowym planem, czy sądzicie że to dobry [...]

[...] w zależności od uzyskiwanych efektów. Częstym błędem jest tzw. duże obcinanie kalorii już na samym starcie, lub eliminowanie któregoś z makroskładników (zwykle są to węglowodany lub tłuszcze). Jeżeli na samym początku wejdziemy na bilans mocno ujemny możemy bardzo szybko odczuć zmęczenie i niedobory witamin i minerałów. Z kolei w sytuacji [...]

[...] w zależności od uzyskiwanych efektów. Częstym błędem jest tzw. duże obcinanie kalorii już na samym starcie, lub eliminowanie któregoś z makroskładników (zwykle są to węglowodany lub tłuszcze). Jeżeli na samym początku wejdziemy na bilans mocno ujemny możemy bardzo szybko odczuć zmęczenie i niedobory witamin i minerałów. Z kolei w sytuacji [...]

[...] jest. dzień 9 (dawka 300mg) - j.w. nie działo się nic szczególnego. Treningu tez nie było. Tylko długi spacer jako cardio ok 90min. Męczy mnie jedynie straszliwa chcica na węglowodany, nie wiem czy DNP nie podkręca dodatkowo ochoty na węgle. waga - 59,7kg dzień 10 (dawka 300mg) - śmierdzę i sikam na żółto. Pocę się w nocy ale bez tragedii, [...]

Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni. Trwało to 6 miesiecy i skonczylo sie ok 4 lat temu. (...) Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy to co robiles 4 lata temu praktycznie nie ma znaczenia, tak nawiasem pisze, bo przeoczylem to wczesniej co do treningu to wklej go tutaj nastepnym razem, bo nikt nie bedzie wchodzil na strony przez Ciebie podane, nie [...]

...albo co powiecie na "Zapiekanke pomidorowo-serową"? Czas przygotowania: 1,5 godziny SKŁADNIKI DLA 6 osób: 150 g smalcu 200 g sera żółtego goudy Ciasto naleśnikowe: 6 żółtek (120 g) 2 białka (80 g) 70 g mąki 120 g śmietany SOS PROWANSALSKI: 400 g pomidorów cebula (100 g) 2 łyżki masła (40 g) łyżka octu z białego wina łyżeczka [...]

sorka ze dopiero teraz ale mialem lekki zapieprz na uczelni - dzis kolokwium z farmakologii bylo f***master, zapomniałem dodać ze codziennie przed treningiem jem paczkę animal paka, wiec większość witamin i minerałów mam w normie, jednak postaram się jeść do każdego posiłku jakąś surówkę lub warzywko, tak jak mi radzisz. pamietaj ze najlepsze [...]

A Tobie powinna dać do myślenia ze większość zdrowo prowadzących się osób odtzywia się dieta zbilansowana i maja się dobrze . Węglowodany są potrzebne tak jak inne makroskładniki ,wszystko co jest skrajne nigdy nie były zdrowe . Uważasz, że skrajne nie zażywanie narkotyków, nie palenie papierosów czy np zrezygnowanie z fast foodów czy słodyczy [...]

Niestety po tym, co piszesz, niewiele można wywnioskować. Przede wszystkim istotne jest to, dlaczego chcesz zastępować takie źródła węglowodanów, jak: ryż, makaron i ziemniaki? Jakie są tego powody? W diecie zbilansowanej, która bazuje na określonych ilościach białka, tłuszczów i węglowodanów nie zaleca się eliminować najważniejszych z nich. Można [...]

Tyka i Arwin - dzieki za odpowiedz, Wiec tak: moj codzienny jadlospis jest tak glupi, ze mi go tutaj wstyd napisac. Prawda jest taka, ze tluszczu w nim tyle, co nic, duzo jogurtu (0,1% tluszczu) i jako weglowodany: 4 buleczki grahamki (po 50g) + owoce. Jak sobie to uzmyslowie, to trudno mi uwierzyc, ze pisze doktorat, ale ja tego przyzwyczajenia [...]

[...] typu fast food co najwyżej się utuczymy i przybranie na wadze ze zdrowiem nie będzie miało nic wspólnego. Posiłki powinny być zbilansowane, czyli takie które zawierają węglowodany, białka i tłuszcze pochodzące z dobrych źródeł: - węglowodany – ryż (brązowy, basmati, parboiled, biały i inne), kasze (jaglana, gryczana, jęczmienna, pęczak [...]

[...] cukier i im częściej sypiasz (np: drzemka poobiednia) tym częściej powodujesz gromadzenie się tłuszczu w tkance tłuszczowej. Moja dodatkowa rada - ogranicz do minimum węglowodany, a jak już musisz jeść te węgle to jedz je z dużą ilością warzyw. Spowolni to wchłanianie węglowodanów, a tym samym cukier nie skoczy tak szybko we krwi, insulina [...]

[...] Białko niech spożywa głównie źródła zwierzęcego - jest pełnowartościowe. W każdym posiłku powinno się takie znaleźć. Węglowodany wszędzie prócz nocy. Najwięcej rano i po treningu (ale z umiarem). Węglowodany im mniej przetworzone tym lepiej. Po treningu ewentualnie również rano węglowodany wysoko przetworzone mogą być. To kilka wskazówek.

[...] motywacje(czyli musi wpływać na neurotransmitery pobudzające,prawdopodobnie przez to że jest donorem grup metylowych w przemianach aminokwasów), zwiększa się apetyt na węglowodany(wpływ na glukoze), przy dawce 75 mg przed snem nie spałem nawet minuty tej nocy(może taki wrażliwy jestem, wierciłem się jak przy stosowaniu spalaczy kiedyś) na [...]

[...] Staraj się regularnie dodawać kalorie średnio co 7-10 dni o 200-300kcal. Musisz pamiętać aby konsumować jakościowe produkty, w okolicy treningu możesz stosować węglowodany proste jak owoce (suszone również), natomiast dalej od treningu węglowodany złożone. Możesz stosować rotację węglowodanów i w dni nietreningowe stosować niższą [...]

[...] kalorie, początkowo, moje zapotrzebowanie wynosiło 2800 kcal, żeby tyć spożywałem 3000 kcal, później to juz około 3500, 3700 kcal, 130 gram białka, tłuszcz 100 gram, węglowodany 400 gram, idealnie nie trzymałem sie tych danych, zazwyczaj jadłem, około 5 posiłków dziennie, bardzo często kurczaka z ryżem, twaróg, jogurty pitne, czasami [...]

[...] pieniędzy na tego typu odżywkę. Wadą jego bez wątpienia jest to, że zawiera tylko 10% białka, co jest niewielką ilością. Plusem jest to, że mamy w nim białko serwatkowe, a węglowodany to nie tylko glukoza, czy maltodekstryny, ale również waxy maze. Plusem również jest niski koszt produktu. Warto jednak przemyśleć zakup gainera zawierającego [...]

[...] białko mają po 4 kcal w 1g, zaś tłuszcze aż 9kcal. Zatem to może być dobra opcja jeśli chodzi o podbijanie kalorii. Tu się sprawdzą tłustsze mięsa, orzechy czy masło orzechowe. Jeśli chcesz celować w węglowodany to ryż, który ma ok. 80g węglowodanów w 100g lub makarony czy pieczywo. Pozdrawiam /SFD/2017/11/8/741bba3444514ae187dea0bd94a42e1a.jpg

[...] jednym z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli spożywamy zbyt duże ilości produktów kwasotwórczych, do których należą m.in. białka zwierzęce, węglowodany (np. cukier, mąka, jasny ryż, makaron), tłuszcz, kawa, czarna herbata, alkohol i nikotyna, w organizmie może powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany [...]